Area Corsi

PILATES: Intensa tonificazione ottenuta attraverso un complesso numero di esercizi che potenziano la muscolatura restituendo una postura corretta.
TABATA TONE: Programma di tonificazione basato sul principio del tabata con un lavoro di 20″ e un recupero di 10″.
PUMP: Tonificazione attraverso l’utilizzo dei bilancieri.
GYM DOLCE: Corso di tonificazione dolce con un lavoro aerobico di base della durata di almeno 35 minuti, seguito da 20/ 25 minuti di lavoro a terra su materassino. Scopo: tonificare utilizzando il carico naturale o pesi leggeri e numerose serie ripetute in aerobiosi per evitare l’accumulo di acido lattico e il sovraccarico dell’apparato scheletrico (principio delle serie aerobiche).
CIRCUITO-INTENSITY TRAINING: allenamento funzionale ad alta intensità che combina movimenti a corpo libero con l’utilizzo di sovraccarichi come bilancieri, kettlebells, manubri, ecc..
TOTAL BODY: allenamento funzionale in total body per stimolare l’aumento della coordinazione, tono muscolare e della mobilità articolare attraverso piccoli attrezzi e il corpo libero.
G.A.G. e G.A.G. 360°: (acronimo di gambe, addominali e glutei) è il più antico dei corsi basato sulla tonificazione dei tre punti focali per ogni uomo e donna e che si sviluppa attraverso esercizi a corpo libero o con piccoli attrezzi, quali step, manubri, barre e cavigliere, si svolge un allenamento mirato a rinforzare e tonificare queste tre aree.
DYNAMIC BALANCE: lezione basata sul modello del Pilates, mirata sull’armonizzazione del movimento e al miglioramento della postura attraverso al rafforzamento del tono muscolare.
CROSSTAB: allenamento cardiovascolare e funzionale che agisce efficacemente su tutti i ruppi muscolari, grazie ad un workout eseguito ad alta intensità.
MET: Programma allenante, semplice, efficace, completo e divertente, ideale per tonificarsi e bruciare calorie, senza annoiarsi. Come?? Facile!! In un’unica lezione il tuo metabolismo verrà coinvolto a 360°. Attraverso un intenso lavoro sia a livello cardiovascolare che muscolare.
CIRCUIT-TRX: Il famoso allenamento in sospensione che sfruttando il corpo e le leve, che si possono applicare ad esso, produce un allenamento di qualità a 360 gradi. Molteplici sono i benefici che questo allenamento può apportare tra cui i più importanti sono uno sviluppo delle capacità di equilibrio e coordinazione oltre che all’incremento della coordinazione inter e intra muscolare, il condizionamento del “core” con conseguente miglioramento dell’atteggiamento posturale che si può successivamente trasferire nelle altre attività sportive e soprattutto nella vita di relazione giornaliera. Impegnativo ma efficace e soprattutto a circuito con ausilio anche di altri attrezzi!.
CARDIO TONE: programma che ti porta ad imparare la tecnica didattica degli esercizi fondamentali e le sue diverse proposte di allenamento ed intensità dentro la sala di fitness musicale. L’allenamento si basa sull’aspetto cardiovascolare e funzionale, mirando al cambiamento metabolico a fine di risultati fisiologici sulla persona. L’allenamento cardiovascolare sarà una proposta di esercizi Calistenics a ritmo musicale che determinerà, insieme alla difficoltà del movimento, l’intensità nella prima parte della lezione. La seconda parte della lezione sarà ispirata sul crossfit e la ginnastica funzionale.
ATHLETIC TONE: lezione di tonificazione molto strong mirata allo sviluppo muscolare attraverso lo svolgimento di esercizi eseguiti con l’utilizzo di carichi.
ABS AND FAT BURNING: lezione cardiovascolare sviluppata su due tempi: la prima mezz’ora è costituita da esercizi cardio e mezz’ora solo esercizi per la fascia addominale. Stretching finale.